I Lunges tränar du rumpan och benen. Det är lättare att känna fokus i rumpmuskeln i en lunge än i en squat.

Tycker du det är svårt att hitta motivationen för dina övningar? Du är inte ensam om det. Mitt råd är att tänka tvärtom – hur menar jag då?! 

Istället för att gå in en övning med inställningen: “gud va skönt när jag är färdig”, tänk istället: “gud vad härligt att min kropp faktiskt kan röra sig och så härligt att min muskel gör ett jobb”. Lev ditt liv i stunden och njut av det som pågår just nu.

Dessutom kan du varje gång du tränar ”kamma hem” en härlig fysisk känsla i kroppen som ger dig lugn och välbefinnande. Den känslan är obetalbar.

Gör såhär:

1. Ta ett långt steg framåt så att knät hamnar rakt över dina tår. 
2. Lägg all din vikt på ditt främre ben och sjunk sakta ner. 
3. Pressa dig upp och lägg då vikten på främre benets häl. 
4. För lite utmaning, sträck dina armar rakt över huvudet.

Det brukar bränna bra i rumpan efter 10st. Guldstjärna om du kan göra 10st på varje ben x2.