Testa lite puls samtidigt som det bränner i ben o rumpa vetja!

Små hopp är bra för att belasta skelettet, som behöver en viss grad av stötar för att må bra. Det viktigaste du kan göra för att undvika benskörhet är att motionera, sluta röka och att få i dig tillräckligt med D-vitamin och kalcium. Att hoppa är faktiskt rätt så jobbigt men också härligt att få puls mellan dina andra övningar. 

Har du precis fött barn ska du dock vänta lite med hopp. Du behöver ha koll på din bäckenbottenmuskulatur och ha gjort övningar för att stärka bäckenbotten innan du hoppar. 

Gör så här:

1. Börja ståendes
2. Hoppa ut brett med böjda ben, tänk på att hålla in magen, och sjunk ner i en squat.
3. Hoppa in i ett litet mellanrum mellan benen, med böjda ben, och sjunk ner i en squat.
4. Gör 10 hopp åt gången och upprepa 3 ggr med lite vila emellan.