På ett himla härligt sätt kan man komma åt musklerna på baksidan av axlarna. Det är faktiskt dessa muskler som delvis formar starka axlar och som gör att axlarna inte hänger framåt, vilket kan resultera i smärta och spänningar. Den här övningen gör jag själv minst en gång om dagen; den är ett måste för att komma åt musklerna som inte jobbar naturligt i vardagen. 

Viktigast här är att inte dra upp axlarna mot öronen, utan tänka att du ska ha en lång hals istället. 

Gör så här:

1. Sitt på rumpan. Ha ditt gummiband med handtag i händerna, sätt det under dina fotsulor.
2. Lyft bröstet och luta dig lite bakåt, på samma gång som du håller in magen. Med stöd av inre magmuskulaturen kan du sitta tillbakalutad utan att få ont i ryggen.
3. Nu ska du hålla armbågarna i linje med axlarna, underarmarna i 90 grader, och dra bakåt.
4. På samma gång som du drar axlarna bakåt, lyfter du bröstet så högt du kan
5. Upprepa 20x3.